在众多坚果中，榛子以其独特的口感和丰富的营养价值而备受青睐，关于榛子的健康益处，是否真的被大众所充分认识和利用，却是一个值得探讨的问题。
榛子不仅富含健康的脂肪（如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸），还含有丰富的蛋白质、纤维、维生素（如维生素E、B群维生素）和矿物质（如镁、铜、锰），这些成分对于维持心脏健康、增强免疫力、促进消化和皮肤健康等方面都发挥着重要作用。
尽管榛子的营养价值被广泛认可，但其在日常饮食中的摄入量往往不足，这主要是因为榛子的价格相对较高，且在许多人的饮食习惯中，坚果类食物的摄入量并未得到足够的重视，对于榛子的适宜摄入量也存在一定的争议，过量摄入可能导致热量过剩和体重增加。
如何平衡榛子的营养价值与摄入量，以及如何将其纳入到更广泛的健康饮食计划中，是值得进一步研究和探讨的问题，对于那些希望从榛子中获取健康益处的人来说，适量食用并搭配其他健康食物，将是实现这一目标的关键。
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小坚果中的营养明珠——媲美黄金的榛子，其健康价值常被低估。
小坚果中的营养明珠——榛子，富含维生素、矿物质与健康脂肪，其益处远超想象：增强免疫力, 促进心脏血管健壯及维持大脑功能。
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